Schudnij w zdrowy sposób

Spisu treści:

Schudnij w zdrowy sposób
Schudnij w zdrowy sposób

Wideo: Schudnij w zdrowy sposób

Wideo: Schudnij w zdrowy sposób
Wideo: Nie rób tego jeśli chcesz schudnąć Z BRZUCHA! 3 sposoby na płaski brzuch! Bez diety! - YouTube 2024, Marsz
Anonim

Autorzy Raveena S.

Często bycie ładnym jest porównywane do tego, że jest chude lub cienkie i tak, wiem, że ładny jest we wszystkich rozmiarach. Ja jestem pucołowatą dziewczyną (lepsze i dobre słowo dla tłuszczu 😛). Wiem, jak to jest być "pulchnym". Od dwóch lat toczę nieustanną walkę o odchudzanie, ale nie byłbym w stanie kontrolować się przed tymi wszystkimi smacznymi burgerami. Teraz jednak w końcu tracę trochę na wadze.

Często czciłem Alię Bhatt i Sonakshi Sinha. Mam na myśli spojrzenie na Sona, straciła wszystkie te 30 kilogramów i popatrz, jaka jest teraz dobra. Sam doświadczyłem tego, że kiedy schudniesz, masz w sobie tę seksowną pewność, że jesteś najładniejszą dziewczyną na tym świecie. Chociaż odchudzanie to nie tylko ładnie wyglądać. Chodzi również o pożegnanie z tymi wszystkimi okropnymi chorobami spowodowanymi wagą, czy to z cukrzycą, czy z astmą.
Często czciłem Alię Bhatt i Sonakshi Sinha. Mam na myśli spojrzenie na Sona, straciła wszystkie te 30 kilogramów i popatrz, jaka jest teraz dobra. Sam doświadczyłem tego, że kiedy schudniesz, masz w sobie tę seksowną pewność, że jesteś najładniejszą dziewczyną na tym świecie. Chociaż odchudzanie to nie tylko ładnie wyglądać. Chodzi również o pożegnanie z tymi wszystkimi okropnymi chorobami spowodowanymi wagą, czy to z cukrzycą, czy z astmą.

Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, nie możesz po prostu zmienić diety, po prostu nie działają. Doświadczyłem tego osobiście, jedyne, co robiłem, to robić najlepszą dietę w Google, aby schudnąć, czy dieta owocowa pomaga schudnąć, stracić 10 kilogramów w miesiącu i wszystkie te rzeczy. Ale końcowym rezultatem wszystkich tych diet było to, że poczułem się zmęczony i słaby. Sprawiło, że od razu zyskałem, gdy jestem na diecie. Należy pamiętać, że diety awaryjne nie są rozwiązaniem długoterminowym. Oczywiście działają w wyjątkowych przypadkach, jak w sytuacji awaryjnej. W TEN SPOSÓB POZOSTAŁY OD DIAGNOSTYCZNYCH DIET.

Wydawało się, że nie ma absolutnie nic, co zainspirowałoby mnie do utraty wagi; Tak, czułbym się źle patrząc na mój zwiotczały brzuszek w ciasno przylegających do skóry wierzchach lub patrząc na mój podwójny podbródek. Jednak wszystko to było tymczasowe. Wszyscy moi przyjaciele byli w moim typie, który jest pulchny i nie wybrałem ich celowo. Zwykłem odczuwać ukłucie zazdrości, gdy widziałem te chude dziewczyny jedzące hamburgery i wciąż nie przybierające na wadze. Kiedyś dosłownie krzyczałem (w mojej głowie) "o Boże, dlaczego ja z powolnym tempem metabolizmu". Wziąłem wskaźnik metabolizmu jako pretekst do prawie wszystkiego. Ale prawda była taka, że metabolizm to coś, co się poprawia. Oczywiście przyspieszy to, jeśli tego chcesz i tak, będziesz musiał prowadzić zdyscyplinowany tryb życia, aby stracić upartą wagę i tak również wykonywać ćwiczenia.
Wydawało się, że nie ma absolutnie nic, co zainspirowałoby mnie do utraty wagi; Tak, czułbym się źle patrząc na mój zwiotczały brzuszek w ciasno przylegających do skóry wierzchach lub patrząc na mój podwójny podbródek. Jednak wszystko to było tymczasowe. Wszyscy moi przyjaciele byli w moim typie, który jest pulchny i nie wybrałem ich celowo. Zwykłem odczuwać ukłucie zazdrości, gdy widziałem te chude dziewczyny jedzące hamburgery i wciąż nie przybierające na wadze. Kiedyś dosłownie krzyczałem (w mojej głowie) "o Boże, dlaczego ja z powolnym tempem metabolizmu". Wziąłem wskaźnik metabolizmu jako pretekst do prawie wszystkiego. Ale prawda była taka, że metabolizm to coś, co się poprawia. Oczywiście przyspieszy to, jeśli tego chcesz i tak, będziesz musiał prowadzić zdyscyplinowany tryb życia, aby stracić upartą wagę i tak również wykonywać ćwiczenia.

Musisz pamiętać, że z łatwością nie stracisz tego tłuszczu. Zyskałeś ją przez pewien czas. Będziesz więc potrzebował czasu, aby go stracić. Nie od razu zgodzić się na schudnięcie z godziną cardio. Zrób to przez tydzień, a następnie zobacz wyniki.

Image
Image

Poniżej znajduje się indyjska dieta, którą śledziłem. Nie jest mi to zasubskrybowane przez dietetyka ani nic takiego. Opracowałem go zgodnie z moimi potrzebami i codzienną aktywnością fizyczną.

Ranek:

1 Miska owsa z suszonymi owocami (unikaj orzechów nerkowca) lub 1 szklanka koktajlu mlecznego.

Przedpołudnie:

Wszelkie owoce, unikaj mango

Obiad:

1 chapati, z dowolnymi warzywami i dalem.

Wieczór:

Suka bhel lub herbata z 2 ciastkami Marie

Obiad:

To samo jak lunch i dal raita.

Upewniam się, że piję moją zieloną herbatę 3-4 razy dziennie. Ostatni posiłek dnia powinien być zawsze przed 8; aby twoje ciało miało wystarczająco dużo czasu przed snem, aby strawić całe jedzenie. Jeśli jesteś głodny po 8 masz szklankę mleka lub jakiekolwiek owoce. Natychmiast otrzymuję śniadanie w ciągu pół godziny po przebudzeniu, ponieważ twoje ciało głoduje od wczoraj. Musisz go podsycić, co pomoże ci zwiększyć tempo przemiany materii przez resztę dnia. Pamiętaj, aby zmniejszyć spożycie soli, a po 8 unikać soli. Zmniejsz także cukier. Zawsze uważam niedzielę za swój dzień oszustwa, w którym łowię na wszystkie moje hamburgery i frytki.

Ćwiczenie:

Jest koniecznym, aby twoje ciało miało jakąś aktywność fizyczną. To niekoniecznie oznacza dołączenie do siłowni. Możesz to zrobić w domu; około 45 minut cardio. Może to obejmować: jogging, spacery, aerobik, taniec itp. Również rozciąganie jest bardzo ważne. Aby wzmocnić mięśnie, trening siłowy można wykonywać w inne dni. Przyspiesza proces spalania tłuszczu, a także tonizuje Twoje ciało. Tylko dwa hantle mogą ci pomóc.
Jest koniecznym, aby twoje ciało miało jakąś aktywność fizyczną. To niekoniecznie oznacza dołączenie do siłowni. Możesz to zrobić w domu; około 45 minut cardio. Może to obejmować: jogging, spacery, aerobik, taniec itp. Również rozciąganie jest bardzo ważne. Aby wzmocnić mięśnie, trening siłowy można wykonywać w inne dni. Przyspiesza proces spalania tłuszczu, a także tonizuje Twoje ciało. Tylko dwa hantle mogą ci pomóc.

Wykonuję trening beztłuszczowy Bipasha Basu i Uwolnij aerobik. Spala około 250-300 kawiorów w pół godziny. Poza tym uwielbiam robić trening Pump Up Up Ultimate Dance. Jest jednak dość intensywny, więc robię to tylko w weekendy. Spala około 500-600 kalorii i może różnić się w zależności od osoby. Chociaż, w zależności od tętna.

Jeśli to zrobisz, możesz stracić około 4-7 kilogramów w miesiącu. Zgubiłem to. Tak więc, wszystko co najlepsze i daj mi znać o swojej podróży. Miałem ponad 80 lat, a teraz około 70 i wciąż przegrywam.
Jeśli to zrobisz, możesz stracić około 4-7 kilogramów w miesiącu. Zgubiłem to. Tak więc, wszystko co najlepsze i daj mi znać o swojej podróży. Miałem ponad 80 lat, a teraz około 70 i wciąż przegrywam.

Źródła obrazu: 1, 2, 3, 4, 5.

Jak schudnąć Zdrowa droga 10 złotych zasad utraty wagi Top 5 Zdrowe przepisy na śniadanie indyjskie Jak schudnąć z PCOS Jak schudnąć w jednym miesiącu - wykres diety na odchudzanie (część 2) Lista zakupów dla tych, którzy chcą schudnąć Łatwe i skuteczne sposoby na utratę wagi Jak schudnąć w 4 tygodnie - wykres diety na utratę wagi Jak uzyskać wagę Zdrowego sposobu 6 łatwych sposobów, aby utrzymać sprawność podczas Diwali Pokarmy, które mogą pomóc w procesie odchudzania 10 łatwych sposobów na zdrowy styl życia Część 2

Zalecana: