Ponieważ zaleca się, aby nie jeść nic 5-6 godzin przed tym występem, logiczne jest robienie tego wczesnym rankiem po przebudzeniu. Na początku praktyki jeden Surya Namaskar zużywa 02.30 KCL. To ćwiczenie wypala dużo kalorii i redukuje masę ciała i masę ciała.
Osobom cierpiącym na dysk poślizgowy, zapalenie stawów, zawał serca itp., W tym kobietom w ciąży, zaleca się zasięgnięcie opinii lekarskiej przed rozpoczęciem praktyki Surya Namaskar.
Jeśli oddychanie idzie szybko podczas praktykowania Surya Namaskar, albo odpocznij, albo przestań wykonywać więcej Surya Namaskar na cały dzień.
Po zakończeniu praktyki połóż się w Shawasan / Yoga Nidra na jakiś czas.
Cała ta seria ma być wykonana na jednej nodze. Na zakończenie należy powtórzyć to również na drugiej nodze.
Źródło obrazu
Powyższe kroki zostały uproszczone na poniższym wykresie. Jednak w przypadku kroków złożonych podział powoduje zwiększenie listy.
Po powtórzeniu 25 razy, na obu nogach, Suryapranam daje optymalne wyniki. Jednak początkujący nie mogą tego zrobić od razu po pierwszej próbie. Muszą robić to wolno i zaczynać od 4 do 5 razy, a następnie stopniowo zwiększać liczbę dzięki cierpliwości i praktyce.
The Face Shop Natural Sun No Shine Hydrating Sun Cream Przegląd SPF 40. Ten wszechstronny krem przeciwsłoneczny chroni skórę przed promieniami UVA i UVB i działa jak
Sebamed Sun Care 30 High Multi Protect Sun Spray. Krem przeciwsłoneczny jest w kolorze białym i jest bardzo wodnisty. Po prostu rozpylam niewielką ilość na mojej skórze
VLCC Surya Sandal Sun Block Lotion (SPF 30) Nie byłem kimś, kto zwykł stosować środki przeciwsłoneczne lub krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy wychodziłem, ale po pewnym czasie zauważyłem, że moje nogi stały się opalone i brzydkie, więc kiedy zdałem sobie sprawę, że powinienem również chronić twarz i ręce.