Plan diety na lemoniadę dla utraty wagi i detoksykacji całego ciała

Spisu treści:

Plan diety na lemoniadę dla utraty wagi i detoksykacji całego ciała
Plan diety na lemoniadę dla utraty wagi i detoksykacji całego ciała

Wideo: Plan diety na lemoniadę dla utraty wagi i detoksykacji całego ciała

Wideo: Plan diety na lemoniadę dla utraty wagi i detoksykacji całego ciała
Wideo: Master Cleanse Recipe (Lemonade Cleanse) by Diets Meal Plan - YouTube 2024, Marsz
Anonim

Cześć wszystkim,

Fad diety są bardzo skuteczne, gdy chcesz schudnąć w krótkim czasie. Utrzymanie zdrowej diety przez cały rok jest lepszym pomysłem, ale czasami możesz zdecydować się na dietę, która pokazałaby ci wyniki w ciągu 10-15 dni - dieta z lemoniadą jest jednym z takich diet. Ten plan diety nie tylko pomaga schudnąć, ale także eliminuje toksyny z organizmu. Beyonce zastosowała się do tego planu diety i podzieliła się swoją historią sukcesu, a ten plan od tego czasu zyskał ogromną popularność na całym świecie. Naomi Campbell przestrzega tego planu diety trzy razy w roku, aby zachować swój kształt. W tym poście omówię skuteczność diety na lemoniady wraz z planem diety i innymi rzeczami, o których musisz pamiętać, aby stracić na wadze.

Image
Image

Plan diety

Aby przestrzegać tego planu diety, twoje ciało musi być przygotowane. Dietetyczna dieta Lemonade podzielona jest na trzy fazy - pierwsza faza przygotowuje organizm do diety, druga faza to czas, w którym faktycznie podążasz za nią, a trzecia faza pozwala twojemu organizmowi przejść do normalnej diety.

Faza 1:

Ta faza trwa 3 dni, zanim rozpoczniesz właściwą dietę. W tej fazie musisz znacznie ograniczyć spożycie kalorii i wprowadzić napój detoksykacyjny do diety. Przez pierwsze trzy dni możesz wypić napój detoksykacyjny z lemoniady (przepis zostanie udostępniony w fazie 2) wraz z owocami. Możesz spożywać sok owocowy przed obiadem, przez pierwsze dwa dni, a następnie wypić wodę detoksującą w dniu trzecim. Na lunch wybierz sałatkę warzywną i wodę detoksykacyjną, a następnie zmniejsz ilość sałatki w ciągu najbliższych trzech dni. Na wieczorne przekąski możesz wybrać zieloną herbatę. Zdecyduj się na kurczaka lub sałatkę z tuńczyka podczas kolacji wraz z wodą detoks. Możesz mieć wodę detoks jeszcze raz podczas snu. Trzeciego dnia, upewnij się, że masz długą drzemkę. Przestań też pić kawę lub mocną herbatę, ponieważ kofeina może negatywnie wpływać na plan diety.
Ta faza trwa 3 dni, zanim rozpoczniesz właściwą dietę. W tej fazie musisz znacznie ograniczyć spożycie kalorii i wprowadzić napój detoksykacyjny do diety. Przez pierwsze trzy dni możesz wypić napój detoksykacyjny z lemoniady (przepis zostanie udostępniony w fazie 2) wraz z owocami. Możesz spożywać sok owocowy przed obiadem, przez pierwsze dwa dni, a następnie wypić wodę detoksującą w dniu trzecim. Na lunch wybierz sałatkę warzywną i wodę detoksykacyjną, a następnie zmniejsz ilość sałatki w ciągu najbliższych trzech dni. Na wieczorne przekąski możesz wybrać zieloną herbatę. Zdecyduj się na kurczaka lub sałatkę z tuńczyka podczas kolacji wraz z wodą detoks. Możesz mieć wodę detoks jeszcze raz podczas snu. Trzeciego dnia, upewnij się, że masz długą drzemkę. Przestań też pić kawę lub mocną herbatę, ponieważ kofeina może negatywnie wpływać na plan diety.

Faza 2

Jest to oryginalny plan diety trwający 10 dni. W tej fazie musisz pić tylko wodę detoksową przez cały dzień. Zaleca się 10-12 szklanek wody detoksowej przez cały dzień. Może to być trudne, ale jeśli możesz trzymać się planu, zobaczysz wyniki. Jeśli jednak nie czujesz się dobrze z dietą i twoje ciało nie jest w porządku, przejdź do fazy 3, ale nie "oszukuj", przestrzegając diety. Można stosować dietę przez 5 dni zamiast przeciągać ją przez 10 dni przy pomocy zdrowych posiłków.

Przygotowanie wody Detox

Jest to najważniejsza część tej diety i bardzo łatwa do wykonania. Będziesz potrzebował wody, syropu klonowego, soku z cytryny i pieprzu cyjaninowego, aby przygotować napój. W szklance wody dodaj dwie łyżki soku z cytryny i dwie łyżki syropu klonowego. Dodaj do tego szczyptę pieprzu, a twój napój z lemoniadą jest już gotowy!
Jest to najważniejsza część tej diety i bardzo łatwa do wykonania. Będziesz potrzebował wody, syropu klonowego, soku z cytryny i pieprzu cyjaninowego, aby przygotować napój. W szklance wody dodaj dwie łyżki soku z cytryny i dwie łyżki syropu klonowego. Dodaj do tego szczyptę pieprzu, a twój napój z lemoniadą jest już gotowy!

Faza 3

To jest, gdy ponownie zaczynasz od stałych pokarmów i zwiększasz ilość kalorii. Trwa to ponad trzy dni, aw ostatnim dniu można wrócić do normalnej diety. Pierwszego dnia staraj się jeść owoce, sok owocowy, koktajl szpinakowy, kilka orzechów, jogurt w ciągu dnia, aby przełamać post i przygotować ciało na stałe jedzenie. Przez kolejne dwa dni wprowadzaj do diety warzywa i białka (nie czerwone mięso i warzywa z dodatkiem węglowodanów, takie jak ziemniaki). W tej fazie musisz nadal pić napój detoksykacyjny około 3-4 razy dziennie.

Jak dietę z lemoniadą pomaga w utracie wagi:

Podczas gdy dzienne normalne spożycie kalorii wynosi 1600-2500, ten plan diety sprawia, że twoje ciało trzyma się 600 kalorii dziennie. To jest jak post, a twoje ciało nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby spalić i wyprodukować energię, więc zamiast tego magazynowany tłuszcz jest zużywany przez ciało. Pomaga to w redukcji tłuszczu i traci kilka kilogramów. Możesz stracić do 5 kg w ciągu 10 dni.
Podczas gdy dzienne normalne spożycie kalorii wynosi 1600-2500, ten plan diety sprawia, że twoje ciało trzyma się 600 kalorii dziennie. To jest jak post, a twoje ciało nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby spalić i wyprodukować energię, więc zamiast tego magazynowany tłuszcz jest zużywany przez ciało. Pomaga to w redukcji tłuszczu i traci kilka kilogramów. Możesz stracić do 5 kg w ciągu 10 dni.

Korzyści Detox

Witamina C zawarta w cytrynie i przeciwutleniaczach z syropu klonowego oczyszcza organizm z wolnych rodników i pomaga w eliminacji toksyn. Minerały w syropie klonowym wzmacniają ogólną funkcję różnych narządów i poprawiają odporność. Ta dieta nie tylko zmieniłaby odczyty na skali ważenia, ale także poprawiłaby strukturę skóry i uczyniła ją promienną i zdrową.

Ćwiczenia podczas diety

Ponieważ jest to dieta super niskokaloryczna, lepiej nie wykonywać rygorystycznych ćwiczeń podczas jej wykonywania. Niektóre ćwiczenia jogi i rozciągania są dobrym sposobem na utrzymanie ciała w aktywności bez utraty dużej ilości energii.
Ponieważ jest to dieta super niskokaloryczna, lepiej nie wykonywać rygorystycznych ćwiczeń podczas jej wykonywania. Niektóre ćwiczenia jogi i rozciągania są dobrym sposobem na utrzymanie ciała w aktywności bez utraty dużej ilości energii.

Skutki uboczne

Wszystkie modne diety mają skutki uboczne i ten nie jest wyjątkiem. Możesz odczuwać mdłości, zawroty głowy i zmęczenie z powodu głodu. Nie można również zarządzać dietą, jeśli masz aktywny i aktywny tryb życia, ponieważ nie masz wystarczająco dużo energii, by zarządzać aktywnym trybem życia. To także pozbawia organizm witamin i minerałów. Musisz skonsultować się z lekarzem i dietetykiem przed rozpoczęciem diety, aby wiedzieć, czy twoje ciało jest gotowe na dietę z lemoniadą. Ponadto, jeśli możesz przestrzegać zdrowej diety i regularnego rutynowego treningu, nie musisz w ogóle stosować tego rodzaju modnej diety.

Dieta Lemonade dla utraty wagi 5 Easy Detox Receptury wody do wypłukania toksyn Jak schudnąć w 4 tygodnie - wykres diety na utratę wagi 30-dniowy indyjski plan diety wegetariańskiej na utratę wagi Utrata wagi z dietą owocową Kompletny plan diety dla Indian Weight Loss 10 złotych zasad utraty wagi Domowe owinięcie ciała do detoksykacji i utraty wagi

Zalecana: