Smutny, powolny, zrzędliwy, rozdrażniony, zmęczony - bez względu na to, jak się czujesz i jak bardzo jesteś nieposłuszny, jedzenie jest odpowiedzią. Ale zanim sięgniesz po kawałek pizzy, miskę frytek lub coli, sprawdź te zdrowsze opcje. Tak, dziewczyny, są różne produkty spożywcze, które mogą zmienić twój nastrój w ciągu kilku minut, na lepsze; dzięki właściwościom "happy hormonu". Zacznijmy więc od tego! 🙂
1. Jogurt grecki
Ten najwyższej klasy produkt mleczny jest pełen wielu minerałów i witamin. Uwalnia neuroprzekaźniki "szczęścia", zmniejszając tym samym drażliwość, wahania nastroju i lęk. Doskonały wybór do poprawy nastroju, a także minimalna ilość kalorii. 2. Ryby
Tłuste tłuste ryby są wzbogacone o kwasy tłuszczowe omega-3, które są nie tylko zdrowe dla ciała, mózgu, skóry, włosów i serca, ale także silne podnoszące nastrój. Omega-3 mogą zmieniać związki chemiczne w mózgu związane z uzależnionymi od nastrój dopaminą i serotoniną.
3. Czarna fasola i fasola
4. Szafran
Szafran jest silnym lekarstwem na lęk i depresję, a szczególnie przynosi korzyści kobietom z objawami PMS. W rzeczywistości udowodniono, że szafran ma działanie przeciwdepresyjne porównywalne z antydepresantami: fluoksetyną (Prozac) i imipraminą (Tofranilem).
5. Kokos
6. Herbata
Zamiast wybiegać za burtę z zawartością kofeiny, uspokój swoją nieczułość filiżanką zielonej herbaty lub oolong. Są one wzbogacone o antyoksydanty i aminokwasy, zwiększając pamięć, koncentrację i energię.
7. Chrupiące owoce i warzywa
Jabłka, marchewki, zielone warzywa, takie jak szpinak, pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki. Zamiast przetworzonej, rafinowanej żywności i deserów, które pomagają w wywoływaniu depresji, te naturalne i bogate w składniki odżywcze pokarmy zwiększają system organizmu. Kolejny powód do jedzenia zdrowych, pełnych pokarmów!
8. Czekoladki
Źródła obrazu: 1, 2, 3, 4, 5
8 porad dotyczących fenomenalnej diety dla zdrowszego i sprawniejszego Ciebie Maybelline ColorSensational Velvet Matte Mat 8 Klepsydra Ambient Lighting Powder Mood Light Pond's Gold Radiance Radiance Promujący oczyszczający mus Body Shop Vitamin C Glow Boosting Moisturizer 7 Zdrowa żywność, która w rzeczywistości jest niezdrowa 20 zdrowych produktów innych niż sałatka poniżej 400 kalorii, aby szybko schudnąć 9 Super Foods dla zdrowych i soczystych włosów 6 Niesamowita uroda Zalety czekoladek, o których nie wiesz Jak wzbogacić każdy nudny strój Jak wzbogacić swój zachodni strój za pomocą tradycyjnej biżuterii