8 Nastrój Podnoszenie zdrowej żywności, aby Cię poprawić

8 Nastrój Podnoszenie zdrowej żywności, aby Cię poprawić
8 Nastrój Podnoszenie zdrowej żywności, aby Cię poprawić

Wideo: 8 Nastrój Podnoszenie zdrowej żywności, aby Cię poprawić

Wideo: 8 Nastrój Podnoszenie zdrowej żywności, aby Cię poprawić
Wideo: Zdrowie przez odmładzanie ciała od wewnątrz. Co jeść i pić po 50-tce - YouTube 2024, Marsz
Anonim

Smutny, powolny, zrzędliwy, rozdrażniony, zmęczony - bez względu na to, jak się czujesz i jak bardzo jesteś nieposłuszny, jedzenie jest odpowiedzią. Ale zanim sięgniesz po kawałek pizzy, miskę frytek lub coli, sprawdź te zdrowsze opcje. Tak, dziewczyny, są różne produkty spożywcze, które mogą zmienić twój nastrój w ciągu kilku minut, na lepsze; dzięki właściwościom "happy hormonu". Zacznijmy więc od tego! 🙂

Image
Image

1. Jogurt grecki

Image
Image

Ten najwyższej klasy produkt mleczny jest pełen wielu minerałów i witamin. Uwalnia neuroprzekaźniki "szczęścia", zmniejszając tym samym drażliwość, wahania nastroju i lęk. Doskonały wybór do poprawy nastroju, a także minimalna ilość kalorii. 2. Ryby

Tłuste tłuste ryby są wzbogacone o kwasy tłuszczowe omega-3, które są nie tylko zdrowe dla ciała, mózgu, skóry, włosów i serca, ale także silne podnoszące nastrój. Omega-3 mogą zmieniać związki chemiczne w mózgu związane z uzależnionymi od nastrój dopaminą i serotoniną.

3. Czarna fasola i fasola

Moc naładowana witaminą B12 i kwasami foliowymi, te niższe objawy depresji i napięcia. Poza tym mają mało kalorii i przygotowują się do napełniania posiłków.
Moc naładowana witaminą B12 i kwasami foliowymi, te niższe objawy depresji i napięcia. Poza tym mają mało kalorii i przygotowują się do napełniania posiłków.

4. Szafran

Szafran jest silnym lekarstwem na lęk i depresję, a szczególnie przynosi korzyści kobietom z objawami PMS. W rzeczywistości udowodniono, że szafran ma działanie przeciwdepresyjne porównywalne z antydepresantami: fluoksetyną (Prozac) i imipraminą (Tofranilem).

5. Kokos

Kiedy jesteś zestresowany, zapach kokosa może stępić twoją naturalną reakcję "walki lub ucieczki", spowalniając w ten sposób tętno. Naukowcy spekulują także, że wdychanie przyjemnego zapachu zwiększa czujność, a jednocześnie łagodzi naszą reakcję na stres.
Kiedy jesteś zestresowany, zapach kokosa może stępić twoją naturalną reakcję "walki lub ucieczki", spowalniając w ten sposób tętno. Naukowcy spekulują także, że wdychanie przyjemnego zapachu zwiększa czujność, a jednocześnie łagodzi naszą reakcję na stres.

6. Herbata

Zamiast wybiegać za burtę z zawartością kofeiny, uspokój swoją nieczułość filiżanką zielonej herbaty lub oolong. Są one wzbogacone o antyoksydanty i aminokwasy, zwiększając pamięć, koncentrację i energię.

7. Chrupiące owoce i warzywa

Jabłka, marchewki, zielone warzywa, takie jak szpinak, pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki. Zamiast przetworzonej, rafinowanej żywności i deserów, które pomagają w wywoływaniu depresji, te naturalne i bogate w składniki odżywcze pokarmy zwiększają system organizmu. Kolejny powód do jedzenia zdrowych, pełnych pokarmów!

8. Czekoladki

Więc to nie jest nowa rzecz, co mówią dziewczyny? Daj nam pyszną czekoladę każdego dnia i zobacz, jak nasz nastrój się rozjaśni! Zostało udowodnione naukowo, że jedzenie 1-1,5 uncji ciemnej czekolady redukuje hormony stresu, takie jak kortyzol i poprawia koncentrację. Czas zagłębić się w tabliczkę czekolady.
Więc to nie jest nowa rzecz, co mówią dziewczyny? Daj nam pyszną czekoladę każdego dnia i zobacz, jak nasz nastrój się rozjaśni! Zostało udowodnione naukowo, że jedzenie 1-1,5 uncji ciemnej czekolady redukuje hormony stresu, takie jak kortyzol i poprawia koncentrację. Czas zagłębić się w tabliczkę czekolady.

Źródła obrazu: 1, 2, 3, 4, 5

8 porad dotyczących fenomenalnej diety dla zdrowszego i sprawniejszego Ciebie Maybelline ColorSensational Velvet Matte Mat 8 Klepsydra Ambient Lighting Powder Mood Light Pond's Gold Radiance Radiance Promujący oczyszczający mus Body Shop Vitamin C Glow Boosting Moisturizer 7 Zdrowa żywność, która w rzeczywistości jest niezdrowa 20 zdrowych produktów innych niż sałatka poniżej 400 kalorii, aby szybko schudnąć 9 Super Foods dla zdrowych i soczystych włosów 6 Niesamowita uroda Zalety czekoladek, o których nie wiesz Jak wzbogacić każdy nudny strój Jak wzbogacić swój zachodni strój za pomocą tradycyjnej biżuterii

Zalecana: