Jak leczyć ataki paniki

Spisu treści:

Jak leczyć ataki paniki
Jak leczyć ataki paniki

Wideo: Jak leczyć ataki paniki

Wideo: Jak leczyć ataki paniki
Wideo: 12 Ways To Stop A Panic Attack - YouTube 2024, Marsz
Anonim

Czy kiedykolwiek słyszałeś o ataku paniki? Wszyscy musieliśmy wpaść w panikę w pewnym momencie naszego życia. Wpadam w panikę, kiedy nie dostaję tego, czego chcę. Jeden z moich znajomych wpadał w panikę przed rozpoczęciem każdego testu lub egzaminu.

Ataki paniki są okresami intensywnego strachu lub niepokoju, które mają nagły początek i stosunkowo krótki czas trwania. Ataki paniki zwykle rozpoczynają się gwałtownie, osiągają szczyt w ciągu 10 minut i ustępują w ciągu najbliższych kilku godzin. Często osoby dotknięte chorobą odczuwają znaczny lęk przed przewidywaniem i ograniczają ataki objawowe pomiędzy atakami, w sytuacjach, w których wcześniej miały miejsce ataki. Skutki ataku paniki są różne. Niektórzy, zwłaszcza chorzy po raz pierwszy, mogą wezwać pogotowie ratunkowe. Wielu, którzy przeżywają atak paniki, przeważnie po raz pierwszy, obawia się, że mają zawał serca lub załamanie nerwowe. Doświadczenie ataku paniki zostało uznane za jedno z najbardziej przerażających, denerwujących i nieprzyjemnych doświadczeń życia danej osoby i może minąć kilka dni, zanim zacznie się poprawiać. Powtarzające się ataki paniki są uważane za syndrom paniki. (Wikipedia)

 W każdym razie próbuję powiedzieć, że choć wszyscy jesteśmy w panice, ale ci, którzy cierpią z powodu ataków paniki, to jest inna historia. Osoba może mieć takie ataki bez żadnego powodu.
W każdym razie próbuję powiedzieć, że choć wszyscy jesteśmy w panice, ale ci, którzy cierpią z powodu ataków paniki, to jest inna historia. Osoba może mieć takie ataki bez żadnego powodu.

Skrócenie oddechu, ból w klatce piersiowej lub uczucie dyskomfortu, nudności, mrowienie lub drętwienie rąk, rąk, stóp lub nóg, dreszcze lub uderzenia gorąca to tylko niektóre z objawów ataków paniki. Atak paniki może trwać od minut do godzin.

Wskazówki, jak walczyć z atakami paniki:

Poniżej wymieniono kilka wskazówek, o których należy pamiętać, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi z powodu ataków paniki.

• Unikaj substancji, które zawierają kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą pogarszać ataki paniki.

Image
Image

• Regularnie angażuje się w ćwiczenia aerobowe i techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak głębokie oddychanie i joga. Działania te okazały się pomocne w zmniejszeniu napadów paniki. • Lęk może szybko pojawić się, gdy poziom energii jest niski. Dlatego bardzo ważne jest, aby odpocząć, jeśli chcesz zmierzyć się z atakami paniki. • Rozluźnij ramiona i uświadom sobie wszelkie napięcie lub napięcie, które możesz odczuwać w mięśniach. • Kontroluj swój oddech.

Źródło obrazu: 1, 2

Przeczytaj również: 6 wskazówek, jak zmniejszyć opóźnienie jet 8 wskazówek, jak zarządzać złością Zarządzanie stresem: jak radzić sobie ze stresem Twój ulubiony kolor i Twoja osobowość

Zalecana: