Jak sama nazwa wskazuje, zespół przed miesiączką są objawy, które kobieta doświadcza przed rozpoczęciem okresów. Około 80% kobiet doświadcza objawów PMS.
Objawy przedmiesiączkowego zespołu obejmują:
• Gniew • Trądzik • Obrzęk piersi i tkliwość • Pragnienie jedzenia • Zaburzenia snu • Przybranie na wadze • Zmęczenie • Słaba koncentracja • Ból stawów lub mięśni
Przyczyny zespołu Pre Menstrual:
• Zmiany hormonalne • Złe nawyki żywieniowe • Naprężenie • Wysokie spożycie kofeiny • Brak równowagi poziomów wapnia i magnezu w organizmie • Pewne zmiany chemiczne w ciele i mózgu
Leczenie zespołu przed miesiączkowego:
Podobnie jak w przypadku diagnozy PMS, jej leczenie jest również trudnym zadaniem. Jednak stosując pewne środki bezpieczeństwa, możemy dostrzec pozytywne rezultaty. Obejmują one: • Unikaj spożywania dużych ilości soli co najmniej na tydzień przed miesiączką. • Pij dużo wody i pozostań nawodniony. • Jedz dobrze zbilansowaną dietę. • Unikaj kofeiny tak daleko, jak to możliwe. • Ćwiczyć codziennie. • Powiedz "nie" alkoholowi i paleniu. • Pomocne mogą być suplementy wapnia i magnezu. • Nie głoduj się. Jedz małe posiłki. • Ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem. • Weź pół łyżeczki cynamonu i spożywaj ją co wieczór ze szklanką mleka, aby złagodzić skurcze. • W przypadku silnego bólu i nieregularnego przepływu krwi wypić pół szklanki soku z pietruszki. • Herbata z trawy cytrynowej jest korzystna w przypadku bolesnych miesiączek.
Źródło obrazu: 1, 2, 3
Czy cierpisz na któryś z tych objawów?
Przeczytaj również:
Strona główna zadośćuczynienie za problemy z miesiączką Menses: Mity i fakty dotyczące okresów Jak zajść w ciążę Świecące środki zaradcze na skórę Środki przeciw starzeniu się skóry Strona główna zadośćuczynienie za skazy