Porady dietetyczne i fitness z Japonii

Porady dietetyczne i fitness z Japonii
Porady dietetyczne i fitness z Japonii
Anonim

Cześć dziewczyny, Nie starzeją się, mają najdłuższą żywotność, a także najniższy wskaźnik otyłości w całym szerokim świecie. Tak, to są Japonki. W Japonii jest coś, co intryguje nas wszystkich. Może to być ich porcelana, a może linia tali. W dzisiejszym poście opowiem Ci, w jaki sposób te kobiety trzymają wszystkie problemy związane z wagą i pozostają zdrowe przez najdłuższy czas?

Image
Image

Zachowaj małe i kolorowe porcje

Nawyk spożywania mniejszych porcji na raz. Użyj mniejszych rozmiarów talerzy zamiast większych. Japończycy lubią jedzenie, które ma atrakcyjność wizualną. Lubią obejmować wszystkie czerwone, zielone, żółte, białe i czarne w jednym posiłku. Więc spróbuj zrobić sygnał i powiedz tak wszystkie kolory owoców i warzyw.
Nawyk spożywania mniejszych porcji na raz. Użyj mniejszych rozmiarów talerzy zamiast większych. Japończycy lubią jedzenie, które ma atrakcyjność wizualną. Lubią obejmować wszystkie czerwone, zielone, żółte, białe i czarne w jednym posiłku. Więc spróbuj zrobić sygnał i powiedz tak wszystkie kolory owoców i warzyw.

Chleb zastępuje się ryżem

Ryż jest niskotłuszczowym, złożonym węglowodanem, który pomaga utrzymać pełnię w dłuższych odstępach czasu. Mała miska ryżu ma mniej kalorii niż 2 kromki chleba. Japończycy zastępują swoje chleby małymi porcjami ryżu bez masła lub oleju.
Ryż jest niskotłuszczowym, złożonym węglowodanem, który pomaga utrzymać pełnię w dłuższych odstępach czasu. Mała miska ryżu ma mniej kalorii niż 2 kromki chleba. Japończycy zastępują swoje chleby małymi porcjami ryżu bez masła lub oleju.

Żadnych modnych diet

Japońskie kobiety są bardzo szczególne co jedzą. Wierzą w zdrowe odżywianie i życie bez stresu. Nie wierzą w modne diety ani żadne takie koncepcje. Nie są inspirowane przez kraje zachodnie dla diet ratunkowych. I nie powinieneś też.
Japońskie kobiety są bardzo szczególne co jedzą. Wierzą w zdrowe odżywianie i życie bez stresu. Nie wierzą w modne diety ani żadne takie koncepcje. Nie są inspirowane przez kraje zachodnie dla diet ratunkowych. I nie powinieneś też.

Zielona herbata

Zielona herbata ma mnóstwo korzyści. Każdy powinien je mieć zamiast zwykłej herbaty. Jest bogaty w przeciwutleniacze, bardzo niską zawartość kofeiny i kalorii, utrzymuje poziom stresu w dół, a także uwalnia umysł od lęku. Więc włącz zieloną herbatę do swojej diety, tak jak japońskie kobiety!
Zielona herbata ma mnóstwo korzyści. Każdy powinien je mieć zamiast zwykłej herbaty. Jest bogaty w przeciwutleniacze, bardzo niską zawartość kofeiny i kalorii, utrzymuje poziom stresu w dół, a także uwalnia umysł od lęku. Więc włącz zieloną herbatę do swojej diety, tak jak japońskie kobiety!

warzywa

Ich posiłki są bogate w warzywa. Mają też najsmaczniejsze dania boczne tylko z warzyw. Włącz je do każdego posiłku ze śniadaniem. Jedz różne kolory warzyw do wszystkich składników odżywczych i korzyści z każdego z nich.
Ich posiłki są bogate w warzywa. Mają też najsmaczniejsze dania boczne tylko z warzyw. Włącz je do każdego posiłku ze śniadaniem. Jedz różne kolory warzyw do wszystkich składników odżywczych i korzyści z każdego z nich.

Wymień czerwone mięso na produkty rybne i sojowe

Żyją tak długo, ponieważ ich serca są zdrowe. Mają kwasy tłuszczowe Omega 3 w postaci łososia, makreli lub świeżego tuńczyka. Jeśli jesteś wegetarianinem jak ja, możesz mieć tofu, które ma bardzo wysoką zawartość białka. Możesz również włączyć do swojej diety mleko sojowe, które jest naprawdę dobre dla skóry.
Żyją tak długo, ponieważ ich serca są zdrowe. Mają kwasy tłuszczowe Omega 3 w postaci łososia, makreli lub świeżego tuńczyka. Jeśli jesteś wegetarianinem jak ja, możesz mieć tofu, które ma bardzo wysoką zawartość białka. Możesz również włączyć do swojej diety mleko sojowe, które jest naprawdę dobre dla skóry.

Lekki obiad

Ciężkie posiłki są trudne do trawienia i mogą być przyczyną zaburzeń żołądka. Nie jedzą, dopóki nie są pełne, tak jak my. Uprawiają "hara hachi bu", co oznacza napełnianie żołądka nawet do 80%. Nie kończą też posiłków na okrągłych, kalorycznych deserach. Wolą zieloną herbatę lub świeże owoce.
Ciężkie posiłki są trudne do trawienia i mogą być przyczyną zaburzeń żołądka. Nie jedzą, dopóki nie są pełne, tak jak my. Uprawiają "hara hachi bu", co oznacza napełnianie żołądka nawet do 80%. Nie kończą też posiłków na okrągłych, kalorycznych deserach. Wolą zieloną herbatę lub świeże owoce.

Chodząc po treningu

Nie jeżdżą tak dużo i nie spędzają godzin na siłowni, starając się przełknąć pot. Po prostu wierzą w zwykłe stare chodzenie. Poświęcanie mniejszej ilości czasu w pojazdach i na stopach to świetny sposób na pozostanie w formie i bycie aktywnym.
Nie jeżdżą tak dużo i nie spędzają godzin na siłowni, starając się przełknąć pot. Po prostu wierzą w zwykłe stare chodzenie. Poświęcanie mniejszej ilości czasu w pojazdach i na stopach to świetny sposób na pozostanie w formie i bycie aktywnym.

Źródło obrazu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

14 Weird Beauty Gadgets From Japan Japońskie sekrety piękna Wykres diety dla płaskich Abs schudnąć w 4 tygodni - Tabela diety dla utraty wagi Jak schudnąć w jednym miesiącu - wykres diety na odchudzanie (część 2) Utrata wagi z dietą owocową Sekrety diety gwiazd z Bollywood Ciąża Dieta dla poczęcia Baby Boy Dieta typu krwi | Dieta dla Twojej grupy krwi Łatwy sposób na dietę

Zalecana: