Jak sprawić, by Twoja codzienna rutyna była przyjemnością
Wcześnie rano treningi brzmią interesująco i motywująco, ale są prawdziwym bólem, który należy zacząć. Chociaż wszyscy dobrze zdajemy sobie sprawę z jego korzyści, ale wolimy spać, a potem spocić się rano.
Treningi o świcie zwiększają twój metabolizm i dostarczają dodatkowej energii, która pomoże Ci być bardziej produktywnym przez cały dzień.
Wskazówki, dzięki którym Twoja rutynowa zabawa stanie się przyjemnością:
• Każdego ranka zmieniaj tempo ćwiczeń i trasę, aby nie nudzić się codziennie po tym samym routingu. Jak tylko poczujesz, że twoje ćwiczenia stają się rutyną, znajdź coś innego. Wybierz czynności, które lubisz.
• Bądź realistą i wybierz liczbę dni, którą możesz poświęcić na ćwiczenie. Nie musisz codziennie wywierać nacisku na siebie. Wybierz liczbę dni i trzymaj się ich. Aby uzyskać maksymalne wyniki, powinieneś dążyć do tego, aby ćwiczyć cztery do sześciu razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut za każdym razem.
• Jeśli to możliwe, dołącz znajomych lub członków rodziny. Chodzi o to, aby włączyć osobę, którą lubisz spędzać czas, abyś nie czuł się znudzony podczas samodzielnej pracy. Dołączenie do grupowych zajęć fitness to kolejna opcja.
• Sporządź wykres i zapisuj każdy szczegół swojej procedury ćwiczeń przez miesiąc. W ten sposób będziesz wiedzieć, co robisz i co chcesz zrobić, aby uzyskać pożądane rezultaty. Sprawdzanie postępów na papierze może pomóc zmotywować Cię do dalszej pracy.
• Kupuj stylowe stroje gimnastyczne i akcesoria. Jedną z rzeczy, które zauważyłem, jest to, że gdy dobrze wyglądasz, czujesz się zmotywowana i pewna siebie, nawet gdy pocisz się jak świnia.
Pamiętaj też, aby nie wyładowywać się za pomocą ćwiczeń. Posłuchaj swojego ciała, pozwól mu odpocząć i odzyskać 1 lub 2 dni w tygodniu. Jeśli nie dasz ciała odpocząć, wypalisz się i zostaniesz ranny. Ciesz się sobą, a będziesz oczekiwać ćwiczeń.
źródło obrazu: 1, 2, 3
Przeczytaj również:
Bollywood Plastikowe piękności 8 aktorek Bollywood, które przeszły operację plastyczną 10 największych bolączek chirurgii plastycznej w Bollywood i Hollywood Jak schudnąć w 4 tygodnie - wykres diety na utratę wagi Ciąża: dieta, aby wywołać córeczkę Ciąża Dieta dla poczęcia Baby Boy Gwiazdy z Bollywood o niezupełnie idealnych zębach Secrets Secret Secrets of Bollywood Celebrities