7-dniowy plan jajeczny i grejpfrutowy na odchudzanie

Spisu treści:

7-dniowy plan jajeczny i grejpfrutowy na odchudzanie
7-dniowy plan jajeczny i grejpfrutowy na odchudzanie
Anonim

Na świecie dostępne są nieskończone diety. Każda dieta ma swoje wady i zalety. Jest tak wiele opcji, że trudno jest wybrać jeden! W dzisiejszym poście porozmawiajmy o jednej takiej diecie, która nazywa się dieta jajeczna i grejpfrutowa! Jeśli chcesz się o tym dowiedzieć, to czytaj dalej.

Image
Image

Jajko na twardo i plan diety na grejpfruty

1. Jak można się domyślić po nazwie, grejpfrut i gotowana dieta jaja składają się głównie z grejpfruta i gotowanych jaj. Dieta grejpfrutowa i gotowana z jajek to dieta bardzo niskokaloryczna, o niskiej zawartości węglowodanów, ale o dużej zawartości białka. 2. Ta dieta dostarcza około 800 kalorii dziennie. Ograniczenie spożycia do tak małej ilości kalorii pomoże większości ludzi schudnąć. Jednak, gdy szybko schudniesz, najprawdopodobniej tracisz wodę i mięśnie, a nie tłuszcz. 3. To nie jest długoterminowe rozwiązanie problemów z wagą, ponieważ jest to modna dieta, ale możesz zrobić to na krótki czas, jeśli chcesz schudnąć szybko przed jakimkolwiek wydarzeniem lub funkcją. 4. Jeśli chcesz, aby ta dieta była zdrowa i nadal chcesz stracić kilka kilogramów, możesz zdecydowanie poprawić tę dietę. 5. Zamiast ograniczać się do kilku pokarmów, należy uwzględnić grejpfruty i jajka na twardo jako część zdrowej, niskokalorycznej diety odchudzającej. Spożywanie połowy grejpfruta przed posiłkami pomaga wypełnić cię, abyś spożywał mniej kalorii w tym posiłku. Jajka na twardo nie tylko dają dobry wybór białek na śniadanie, ale mogą być spożywane w porze lunchu, kolacji lub nawet jako przekąska. 6. W tej diecie pokarmy bogate w węglowodany i naturalne cukry, podobnie jak większość owoców i wszystkich rodzajów pieczywa, makaronów i ryżu, są eliminowane z diety. Jedz tylko śniadanie, lunch i kolację. Nie ma żadnych przekąsek, poza wodą lub innymi napojami o zerowej kaloryczności.

Przykładowy plan posiłków obejmuje:

Dzień 1

Image
Image

Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 grejpfrut lub 2-jajkowy omlet ze szpinakiem i grzybami. Obiad: 1/2 pieczonej piersi z kurczaka, brokuły i 1/2 grejpfruta. Obiad: Grillowany kurczak i zielona sałata z dressingiem.

Dzień 2

Śniadanie: Omlet wegetariański z 2 białkami jaj. Obiad: 2 jajka sadzone nad blanszowanym szpinakiem. Obiad: Pieczony kurczak z gotowanymi warzywami.

Dzień 3

Image
Image

Śniadanie: 1 szklanka truskawek w plasterkach, 1 jajko na twardo, 1/2 świeżego grejpfruta z kawą lub herbatą. Obiad: Pomidory z 2 jajkami w koszulce. Obiad: Jakakolwiek ryba do wyboru i sałatka.

Dzień 4

Śniadanie: 1 jajko na twardo i 1 szklankę soku grejpfrutowego. Obiad: Pieczony kurczak i pomidory. Obiad: Stek z grilla z sałatką.

Dzień 5

Image
Image

Śniadanie: 2 jajecznica z suszonymi pomidorami. Obiad: 2 jajka na twardo i zieloną sałatkę z dressingiem. Obiad: Grillowany stek z minimalną ilością oleju.

Dzień 6

Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1/2 grejpfruta. Obiad: 1 porcja ryby i zielona sałata. Obiad: 2 jajka, sałatka i grejpfrut.

Dzień 7

Image
Image

Śniadanie: Suchy tost z 2 gotowanymi jajkami. Obiad: 1/2 pieczonej piersi z kurczaka i brokułów. Obiad: Czerwone lub zielone warzywa (oprócz skrobi, takich jak groch, fasola, kukurydza, słodkie ziemniaki) lub sałatka, mięso lub ryba i 1/2 grejpfruta.

Wypróbuj ten prosty plan diety z jajkiem i grejpfrutem przez kilka tygodni i daj nam znać o wynikach w komentarzach poniżej. 🙂

South Indian 7-dniowa dieta dla utraty wagi 7-dniowy plan diety na brzuch Clinique 7 Day Scrub Cream Rinse Off Formula 7 Amazing Beauty Korzyści z grejpfruta Neutrogena Visibly Clear Grejpfrutowy bezolejowy krem nawilżający Tak, do serum korygującego grejpfrutowe ciemne plamki Plan diety jaj dla utraty wagi 7 Niewiarygodna korzyść piękna z białych jaj Uroda Zalety jajek - porady i zastosowania Jednoroczna dieta indyjska dla utraty wagi Jak schudnąć w jednym miesiącu - wykres diety na odchudzanie Jak schudnąć w 4 tygodnie - wykres diety na utratę wagi 30-dniowy indyjski plan diety wegetariańskiej na utratę wagi 30-dniowy indyjski dietetyczny wykres diety na odchudzanie Utrata wagi z dietą owocową

Zalecana: