20 sposobów na pozbycie się tłuszczu w domu bez wysiłku

Spisu treści:

20 sposobów na pozbycie się tłuszczu w domu bez wysiłku
20 sposobów na pozbycie się tłuszczu w domu bez wysiłku

Wideo: 20 sposobów na pozbycie się tłuszczu w domu bez wysiłku

Wideo: 20 sposobów na pozbycie się tłuszczu w domu bez wysiłku
Wideo: NAJLEPSZY sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha. - YouTube 2024, Marsz
Anonim

Cierpi z powodu ciężkich doświadczeń, ale nie wie, co robić? Nie masz czasu na siłownię lub skonsultować się z dietetykiem? Nie martw się, ponieważ w dzisiejszym artykule skompilowałem 20 domowych środków, które pomogą pozbyć się tego fatalnego tłuszczu. Czego domaga się w zamian? Tylko cierpliwość i staranność, aby przestrzegać tych prostych wskazówek. Te wskazówki są niedrogie, ale ich moc w utracie wagi jest niekwestionowana. Jedzenie odpowiednich potraw i wypracowanie pomocy, ale jest mnóstwo małych sztuczek, które zmieniają całą grę z odchudzaniem. Jeśli chcesz wiedzieć o sztuczkach, czytaj dalej.

Image
Image

1. Detoksykacja wodą cytrynową

Najczęstszym środkiem do domu, który jest również najłatwiejszy do naśladowania, jest stosowanie wody cytrynowej do utraty tłuszczu. Ta praca jest dość łatwa. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać kilka kropel soku z cytryny do ciepłej wody, ponieważ to przyspiesza proces spalania tłuszczu. Możesz także użyć wody o temperaturze pokojowej do podania celu. Codziennie rano wypij ten napój na pusty żołądek po przebudzeniu rano. Woda cytrynowa pomaga w stabilnej detoksykacji zestresowanej wątroby, co przyspiesza metabolizm. Utrzymuje również czystość wątroby i wypłukuje niechciane toksyny, które są odpowiedzialne za dodatkowy przyrost tłuszczu.
Najczęstszym środkiem do domu, który jest również najłatwiejszy do naśladowania, jest stosowanie wody cytrynowej do utraty tłuszczu. Ta praca jest dość łatwa. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać kilka kropel soku z cytryny do ciepłej wody, ponieważ to przyspiesza proces spalania tłuszczu. Możesz także użyć wody o temperaturze pokojowej do podania celu. Codziennie rano wypij ten napój na pusty żołądek po przebudzeniu rano. Woda cytrynowa pomaga w stabilnej detoksykacji zestresowanej wątroby, co przyspiesza metabolizm. Utrzymuje również czystość wątroby i wypłukuje niechciane toksyny, które są odpowiedzialne za dodatkowy przyrost tłuszczu.

2. Dodaj zielonej herbaty do swojej diety

Musiałeś także usłyszeć o tym środku zaradczym. Zielona herbata jest silnym źródłem przeciwutleniaczy i składników odżywczych o wielu właściwościach terapeutycznych. Zawiera typ katechiny zwany 3-galusanem epigalokatechiny lub EGCG, który może zdziałać cuda dla ciała. Popijając zieloną herbatę codziennie zwiększysz swój metabolizm, który pomoże w procesie spalania tłuszczu. Pomaga także mózgowi lepiej funkcjonować i zmniejsza ryzyko chorób rakotwórczych.

Aby zrobić zieloną herbatę, dodaj zielone liście herbaty lub torebkę zielonej herbaty do gorącej wody. Strome przez 5-10 minut. Możesz również dodać miód jako słodzik dla lepszego smaku. Przed regularnym posiłkiem zaleca się filiżankę zielonej herbaty.

3. Stracić tkankę tłuszczową z herbaty mniszka lekarskiego

Ta sztuczka jest specjalnie ukierunkowana na tłuszcz w okolicy brzucha. Brzuch wydaje się wzdęty z powodu zatrzymywania wody. Jeśli jesteś ofiarą tego problemu, herbata mniszka lekarskiego może być twoim prawdziwym zbawcą. Pomaga zubożyć tłuszcz w organizmie w zdrowy sposób. Ziele mniszka lekarskiego jest naturalnym środkiem moczopędnym, który zwiększa skłonność organizmu do częstego oddawania moczu, a tym samym eliminuje ryzyko zatrzymania wody w organizmie. Poprawia również funkcjonowanie wątroby i zwiększa tempo przemiany materii. Pomaga także wypłukać toksyny z organizmu i zapobiega wzdęciom brzucha.
Ta sztuczka jest specjalnie ukierunkowana na tłuszcz w okolicy brzucha. Brzuch wydaje się wzdęty z powodu zatrzymywania wody. Jeśli jesteś ofiarą tego problemu, herbata mniszka lekarskiego może być twoim prawdziwym zbawcą. Pomaga zubożyć tłuszcz w organizmie w zdrowy sposób. Ziele mniszka lekarskiego jest naturalnym środkiem moczopędnym, który zwiększa skłonność organizmu do częstego oddawania moczu, a tym samym eliminuje ryzyko zatrzymania wody w organizmie. Poprawia również funkcjonowanie wątroby i zwiększa tempo przemiany materii. Pomaga także wypłukać toksyny z organizmu i zapobiega wzdęciom brzucha.

Sposób przygotowania tej herbaty jest bardzo łatwy. Możesz użyć ziół mniszka lekarskiego lub mniszka lekarskiego w proszku. Aby urozmaicić go, dodaj do niego liście mięty, imbir i kardamon, a następnie stocz go przez jakiś czas w gorącej wodzie. Odcedź herbatę i dodaj do niej miód (jeśli masz ochotę). Zużyj 2-3 razy dziennie i uwierz mi, że smakuje naprawdę dobrze.

4. Użyj soku żurawinowego, aby zmniejszyć dodatkowe kilogramy

Żurawina, jeśli sama jest pijana, może nie smakować dobrze, więc lepiej ją mieć, rozcieńczając ją wodą. Ten owoc ma wiele zalet zdrowotnych i jest bogaty w kwasy organiczne, które działają jak enzym trawienny i emulgują dodatkowy tłuszcz z organizmu. Tak więc, jeśli jesteś osobą, która cierpi na problem z nadwagą, pij sok żurawinowy każdego dnia. Daje dobre wyniki na dłuższą metę. Działa najlepiej, jeśli pijesz to przed posiłkami i w niesłodzonej postaci.

5. Zjedz nasiona chia, aby uzyskać doskonały proces spalania tłuszczu

Chcesz dużej dawki kwasów tłuszczowych Omega-3, ale nie lubisz ryb? Następnie nasiona chia są najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Nie mają określonego smaku i mogą być dodawane do każdej żywności. Nasiona Chia są bogate w antyoksydanty, żelazo i inne minerały, a dzięki nim będą dłużej pełniejsze. Tak więc ta sztuczka zmniejsza apetyt i zmniejsza ilość konsumowanej żywności. Są bardzo zdrowe dla naszego organizmu i mogą znacznie pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej. Używaj ich w sałatkach, jogurtach lub napojach. Możesz również dodać do płatków śniadaniowych.
Chcesz dużej dawki kwasów tłuszczowych Omega-3, ale nie lubisz ryb? Następnie nasiona chia są najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Nie mają określonego smaku i mogą być dodawane do każdej żywności. Nasiona Chia są bogate w antyoksydanty, żelazo i inne minerały, a dzięki nim będą dłużej pełniejsze. Tak więc ta sztuczka zmniejsza apetyt i zmniejsza ilość konsumowanej żywności. Są bardzo zdrowe dla naszego organizmu i mogą znacznie pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej. Używaj ich w sałatkach, jogurtach lub napojach. Możesz również dodać do płatków śniadaniowych.

6. Pij ocet jabłkowy, aby spalić tłuszcz

Ocet jabłkowy ma wiele zalet kosmetycznych, a jednym z nich jest ograniczenie cierpkości ciała. Zawiera kwas octowy, który łagodzi problemy trawienne. Ma również działanie antybiotyczne, aby zapobiegać niestrawności i wspomagać utratę wagi. Pomaga również w ograniczaniu zatrzymywania wody i obniża poziom cukru we krwi.

Dobroć tego mocnego napoju działa jak enzym trawienny i zmniejsza apetyt. Więc zużywasz mniej jedzenia i zyskujesz mniejszą wagę. Wystarczy dodać ocet jabłkowy, miód i normalną wodę do szklanki i wymieszać. Musisz wypić ten napój na pusty żołądek. Konsument ten napój regularnie dla widocznych rezultatów.

7. Dodaj olej kokosowy do swojej diety

Czy jesteś zaskoczony, ponieważ jest to olej i zawiera tłuszcz? Cóż, ten tłuszcz ogranicza inne tłuszcze w twoim ciele. Pozwól, że ci powiem! Olej kokosowy zawiera wyjątkowe połączenie kwasów tłuszczowych i ma wysoką zawartość trójglicerydów o średniej długości łańcucha, które przyspieszają tempo metabolizmu organizmu. Te kwasy tłuszczowe wpływają na wątrobę i przewód pokarmowy i są wykorzystywane przez komórki ciała jako energia zamiast glukozy.
Czy jesteś zaskoczony, ponieważ jest to olej i zawiera tłuszcz? Cóż, ten tłuszcz ogranicza inne tłuszcze w twoim ciele. Pozwól, że ci powiem! Olej kokosowy zawiera wyjątkowe połączenie kwasów tłuszczowych i ma wysoką zawartość trójglicerydów o średniej długości łańcucha, które przyspieszają tempo metabolizmu organizmu. Te kwasy tłuszczowe wpływają na wątrobę i przewód pokarmowy i są wykorzystywane przez komórki ciała jako energia zamiast glukozy.

W ten sposób redukuje dodatkowy tłuszcz i daje ci bardzo stonowane ciało. Uważa się również, że ma właściwości termogeniczne, które również obniżają spożycie kalorii, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej i chcesz czuć się pełniejszy przy mniejszym spożyciu kalorii. Posiadanie oleju kokosowego jest dość łatwe - wystarczy mieć około 2 łyżeczki dziennie i nie należy go dodawać z żadnym innym olejem. Możesz zastąpić normalny olej do gotowania olejem kokosowym ze względu na oczywiste korzyści.

8. Stracić tłuszcz z cynamonem i kardamonem

Te przyprawy mogą urozmaicić posiłki, a także mogą pomóc mieć stonowane ciało. Innymi słowy, wszystkie te składniki są termogeniczne i promują metabolizm organizmu do spalania tłuszczu. Kardamon jest świetnym środkiem odtruwającym. Z drugiej strony, cynamon obniża poziom cukru we krwi i pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Ogólnie rzecz biorąc, włączenie tych dwóch do diety może przyspieszyć proces spalania tłuszczu i może być wykorzystywane do utraty wagi.

Możesz użyć proszku obu tych przypraw w wodzie i stromiznie przez chwilę. Pij roztwór co najmniej raz dziennie, aby uzyskać pożądane rezultaty. Można je również dodawać do koktajli i ciast.

9. Użyj imbiru, aby schudnąć

To cenne zioło jest również termogenne i pomaga w procesie spalania tłuszczu. Zwiększa temperaturę ciała, co pomaga szybciej spalić tłuszcz. Hamuje również produkcję kortyzolu, który jest hormonem stresu, a zatem zapobiega przybieraniu na wadze. Istnieją różne sposoby dodawania imbiru do swojej diety. Ale najwygodniejszym sposobem jest posiadanie imbiru w postaci herbaty. Smakuje wspaniale i jest bardzo zdrowe.

Aby zrobić imbirową herbatę, dodaj obranego imbiru do gorącej wody i dodaj do niego miód i sok z cytryny dla lepszego smaku. Gotować na wolnym ogniu przez jakiś czas, a następnie wypić rano. Jest to naturalny stymulator trawienny, który reguluje metabolizm i zmniejsza poziom hormonów stresu w organizmie. Możesz pić ten napój 2-3 razy dziennie.

10. Mieć ogórek do obnoszenia stonowanego ciała

Wszyscy uwielbiamy ogórki i jest to niezbędny owoc w codziennych sałatkach. Czy wiesz, że ten owoc może pomóc Ci szybciej uzyskać stonowane ciało? Słyszeliście to dobrze! Ogórek jest bogaty w przeciwutleniacze, minerały, witaminy i ma wysoką zawartość wody. Jest to najłatwiejszy przepis na detoksykację, który oprócz spalania tkanki tłuszczowej stymuluje również proces trawienia.
Wszyscy uwielbiamy ogórki i jest to niezbędny owoc w codziennych sałatkach. Czy wiesz, że ten owoc może pomóc Ci szybciej uzyskać stonowane ciało? Słyszeliście to dobrze! Ogórek jest bogaty w przeciwutleniacze, minerały, witaminy i ma wysoką zawartość wody. Jest to najłatwiejszy przepis na detoksykację, który oprócz spalania tkanki tłuszczowej stymuluje również proces trawienia.

Pomaga w lepszym funkcjonowaniu mózgu i sprawia, że czujemy się świeżo. Ten niesamowity owoc można przyjmować codziennie iw dowolnej ilości. Możesz mieć go tak, jak jest lub w swojej sałatce. Dobrze jest też zmielić go i wypić sok z ogórka. Te przepisy są bardzo zdrowe i przyniosą korzyści, jeśli chcesz mieć dobrą figurę.

11. Pij płatek róży

Woda różana jest nie tylko dobra jako toner, ale ma również właściwości odchudzania. Jest to łagodny napój orzeźwiający i działa dobrze jako środek moczopędny. Tak więc, w zasadzie, wywiera presję na nerki, aby umieścić więcej sodu w moczu. Pomaga to w pobieraniu większej ilości wody z krwi i zmniejsza zdolność zatrzymywania wody w ciele.

Mechanizm utraty wagi nie jest bardzo silny, ale pomaga utrzymać nawodnienie i wypłukuje niepożądane toksyny z organizmu. Umieść płatki róży w wodzie destylowanej i umieść nad płomieniem. Podgrzewaj przez około 15-20 minut, a następnie odcedź płyn i wypij. Można go również przechowywać w lodówce i pić codziennie rano na pusty żołądek.

12. Dodaj jogurt i miód do swojej diety

Jogurt jest naprawdę świetnym towarzyszem i może być spożywany o każdej porze dnia. Ale jego działanie maksymalizuje, jeśli masz go wczesnym rankiem. Jogurt zawiera pro-biotyczny, który działa dobrze dla układu trawiennego i stymuluje rozkład złożonych cząstek żywności, takich jak tłuszcz.

Zwiększa również szybkość metabolizmu. Jeśli nie lubisz spożywać go samemu, dodaj trochę miodu jako naturalnego słodzika. Tak jak powiedziałem, najlepiej jest mieć to rano. Do tej mieszanki można również dodać płatki owsiane i owoce, aby były smaczniejsze i, oczywiście, zdrowsze.

13. Pij sok z dyni

Sama nazwa sprawia, że marszczysz brwi, ale zaufaj mi, butelka tykwa jest magicznym lekarstwem na utratę tłuszczu w domu i jest zasugerowana przez dietetyków na całym świecie. Zmniejsza apetyt i daje uczucie pełności. Ta cudowna karma zapewnia dobre nawodnienie i dostarcza organizmowi dobrej dawki niezbędnych składników odżywczych. Tak więc, jeśli jesteś wielkim smakoszem, nadszedł czas, aby zacząć także o butelkę z gurdą. Wypij jej sok i dodaj do niego kilka kropel soku z cytryny. Wiem, że smakuje gorzko, ale jest to idealna przekąska, aby stracić ten dodatkowy tłuszcz.
Sama nazwa sprawia, że marszczysz brwi, ale zaufaj mi, butelka tykwa jest magicznym lekarstwem na utratę tłuszczu w domu i jest zasugerowana przez dietetyków na całym świecie. Zmniejsza apetyt i daje uczucie pełności. Ta cudowna karma zapewnia dobre nawodnienie i dostarcza organizmowi dobrej dawki niezbędnych składników odżywczych. Tak więc, jeśli jesteś wielkim smakoszem, nadszedł czas, aby zacząć także o butelkę z gurdą. Wypij jej sok i dodaj do niego kilka kropel soku z cytryny. Wiem, że smakuje gorzko, ale jest to idealna przekąska, aby stracić ten dodatkowy tłuszcz.

14. Jedz dietę bogatą w białko

Kiedy koncentrujesz się na odchudzaniu, nigdy nie ignoruj mocy białek. Dieta wysokobiałkowa może zwiększyć metabolizm i pomóc spalić więcej kalorii. Może również sprawić, że będziesz pełny i zmniejszy apetyt. Dobra dieta białkowa oznacza codzienne spożywanie jajek na śniadanie. Staraj się tylko, aby jajko było białe i pomiń żółtko. Mają także pulsy i mięso w diecie, ponieważ zawierają w sobie dobrą zawartość białka.

15. Żuj gumy

Możesz się zastanawiać, czy to naprawdę działa! Posiadanie gum do żucia to świetny sposób, aby oszukać mózg, że spożywasz więcej jedzenia. Ciągły ruch w jamie ustnej pomaga pozbyć się tłuszczu z twarzy i pomaga uzyskać bardziej zdecydowany krój twarzy. Smak gumy do żucia redukuje apetyt i często ogranicza ryzyko pojawienia się niezdrowego jedzenia. Zwiększa również przepływ śliny i pomaga łatwo rozkładać skrobię i tłuszcz. Jeśli chcesz mieć gumy do żucia do utraty wagi, musisz mieć naturalne gumy do żucia bez cukru.
Możesz się zastanawiać, czy to naprawdę działa! Posiadanie gum do żucia to świetny sposób, aby oszukać mózg, że spożywasz więcej jedzenia. Ciągły ruch w jamie ustnej pomaga pozbyć się tłuszczu z twarzy i pomaga uzyskać bardziej zdecydowany krój twarzy. Smak gumy do żucia redukuje apetyt i często ogranicza ryzyko pojawienia się niezdrowego jedzenia. Zwiększa również przepływ śliny i pomaga łatwo rozkładać skrobię i tłuszcz. Jeśli chcesz mieć gumy do żucia do utraty wagi, musisz mieć naturalne gumy do żucia bez cukru.

16. Stracić tłuszcz z sokiem z aloesu

Aloes zwyczajny to cudowne zioło - nie tylko dla skóry i włosów, ale także dla zatrzymania otyłości. Pobudza przemianę materii, zmniejsza apetyt i rozbija uparty tłuszcz w organizmie. Zawiera naturalne białka kolagenowe, które pomagają rozkładać bardziej złożone substancje spożywcze. Możesz zacząć od soku z aloesu - przygotuj go w domu lub kup butelkę z rynku i spożywaj codziennie na pusty żołądek. Możesz dodać do niego wodę, aby rozcieńczyć surowy smak. Wypij to i poczuj różnicę.

17. Liście curry jako środek odchudzający

Świeżo zerwane liście curry stanowią świetne ajurwedyczne lekarstwo na walkę z otyłością i cukrzycą.Jest to świetny składnik kuchni, a jedzenie liści curry codziennie rano obniży wagę, a także obniży poziom cholesterolu w dół. Liście curry zawierają mahanimbine, która ma poziomy obniżające poziom lipidów i spożywanie tych liści w surowej postaci pomoże Ci poczuć zmianę w ciągu kilku miesięcy. Tak więc, jeśli posiadasz dom curry w swoim domu, nadszedł czas, abyś z niego skorzystał.

18. Jedz więcej pełnych ziaren

Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik - takich jak pełne ziarna - pomaga utrzymać aktywny przewód pokarmowy. Pokarmy z dodatkiem błonnika oferują wiele korzyści zdrowotnych, dzięki którym poczujesz się pełniejszy i zmniejszysz apetyt. Zapobiegnie to częstym nawykom podjadania. Całe ziarna takie jak brązowy ryż, chleb i owies pomagają spalić więcej kalorii i przyspieszyć proces spalania tłuszczu, ponieważ organizm zużywa więcej energii na niszczenie tych włókien.
Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik - takich jak pełne ziarna - pomaga utrzymać aktywny przewód pokarmowy. Pokarmy z dodatkiem błonnika oferują wiele korzyści zdrowotnych, dzięki którym poczujesz się pełniejszy i zmniejszysz apetyt. Zapobiegnie to częstym nawykom podjadania. Całe ziarna takie jak brązowy ryż, chleb i owies pomagają spalić więcej kalorii i przyspieszyć proces spalania tłuszczu, ponieważ organizm zużywa więcej energii na niszczenie tych włókien.

19. Podziel posiłki

To nie tylko zużyte składniki, ale także odpowiednia ilość! Zamiast dużej ilości jedzenia na raz, co powoduje wzdęcia żołądka i sprawia, że czujesz się niekomfortowo, staraj się skupić na dzieleniu posiłków. Miej małe porcje jedzenia w częstych odstępach czasu. To nie tylko ułatwia procedurę trawienia, ale także pomaga kontrolować przyrost wagi. Niezależnie od tego, czy masz sześć małych posiłków lub trzy duże posiłki, konieczne jest podzielenie spożycia kalorii. Należy również unikać omijania posiłków, ponieważ może to okazać się niebezpieczne. Wraz z tym pij dużo wody i utrzymuj się nawodniony.

20. Miej dobry sen każdego dnia

Chociaż nie jest to właściwe rozwiązanie w domu, bez tego środka zaradczego, inne wyżej wymienione środki zaradcze nie będą działać prawidłowo. Potrzebujesz minimum 7-8 godzin snu, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą. Niewłaściwe nawyki spania tylko zwiększą twoją wagę, ponieważ będziesz produkować więcej greliny, co prowadzi do cukru i innych niezdrowych pragnień jedzenia. Niewłaściwe wzorce spania zakłócają równowagę hormonalną i tylko zwiększają przyrost masy ciała. Tak więc, upewnij się, że śpisz prawidłowo każdego dnia.
Chociaż nie jest to właściwe rozwiązanie w domu, bez tego środka zaradczego, inne wyżej wymienione środki zaradcze nie będą działać prawidłowo. Potrzebujesz minimum 7-8 godzin snu, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą. Niewłaściwe nawyki spania tylko zwiększą twoją wagę, ponieważ będziesz produkować więcej greliny, co prowadzi do cukru i innych niezdrowych pragnień jedzenia. Niewłaściwe wzorce spania zakłócają równowagę hormonalną i tylko zwiększają przyrost masy ciała. Tak więc, upewnij się, że śpisz prawidłowo każdego dnia.

Te wskazówki nie tylko pomogą ci pozbyć się tych dodatkowych kilogramów, ale także zapewnią, że nie wrócą. Mam nadzieję, że przeczytanie artykułu było dla Ciebie przyjemnością i było pomocne.

South Indian 7-dniowa dieta dla utraty wagi Jak schudnąć w 4 tygodnie - wykres diety na utratę wagi Jak zmniejszyć wagę i zwiększyć wysokość 30-dniowy indyjski plan diety wegetariańskiej na utratę wagi Utrata wagi z dietą owocową Jak schudnąć z bioder i ud bez wysiłku 10 musi robić rzeczy, aby schudnąć bez ćwiczeń Ćwicz, aby uzyskać Dimple na policzku

Zalecana: